中三女子です。 今日から三ヶ月間で-13kgのダイエットをしたいと思います。 そこで質問なの...
15:3744中三女子です。。
今日から三ヶ月間で-13kgのダイエットをいと思います。。
そこで質問なのですが 一日約900〜10カロリー以内で生活 一日50歩必ず歩き毎日半身浴を30分中三女子です。。
今日から三ヶ月間で-13kgのダイエットをいと思います。。
そこで質問なのですが 一日約900〜10カロリー以内で生活 一日50歩必ず歩き毎日半身浴を30分 軽い筋トレ（5分程度）を毎日ら13kg痩せることは出来るでしょうか。。
食事は3食しっかり食べ、タンパク質なども取りそれも含めて900〜10カロリーです。。
不健康などの意見は求めてません。。
皆様お願いします。。
ダイエット35
（4件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 16:16-13kg痩せる余地がある体重であることを前提に、瞬間的には落ちるかもしれないけど最終的には今より太った上に痩せにくく太りやすくなります。。
摂取カロリーは低ければ痩せる訳ではなくて、消費カロリーより摂取カロリーが低い時に痩せられます。。
設定いる摂取カロリーがあまりにも低すぎて生きるために必要なカロリーが確保できないので、身体は機能を犠牲にしながら大幅に消費カロリーを減ら延命するようになります。。
肌は荒れるし髪は痛んだりハゲが出来たりするし、生理は止まるし、免疫は落ちて病気にかかりやすくなります。。
それは構わないようですが、消費カロリーが下がると摂取カロリーをいくら低くも消費カロリーと摂取カロリーに差がなくなるので痩せなくなります。。
筋肉も失われるので体型は崩れ、太りやすくなって元の体重より増えてしまいます。。
ダイエットの食事管理は必要な時に必要な物を必要な分だけちゃんと食べることです。。
食べ過ぎも食べなさすぎもダイエットは成功しません。。
このはいかがでか？ 15:53体質によるのではないでしょうか。。
また、どの体重から13kg落とそうといるのかも分からないためが難しいです。。
例えば「肥満体型から13kg落とす」のと「標準体型から13kg落とす」のでは全く違います。。
前者なら後者より早く落ちそうですね。。
落とい13kg分つけるのにかかった時間がどれくらいか思い出みてください。。
何ヶ月もかけてつけた脂肪が短期間で落ちるのは理想的ですが、そう簡単ではないでしょう。。
筋トレの時間をもっと増や方が良さそうです。。
15:49健康無視ダイエットらリバウンドが高い確率で起きます。。
その上で話しますと、 一日のメンテナンスカロリーを知ること これが第1歩かと思います。。
そこから食事量を考えて ''消費カロリー＞摂取カロリー''になれば痩せます。。
おすすめの方法と 朝起きて空腹状態で30-40分ほど外でて歩くor走る が消費すると思います。。
よく歩数で決める人いますが、時間の方が個人的におすすめします。。
マクロの優先は 炭水化物＞タンパク＞脂質です 15:45脂肪1kgが7200kcal相当 13kgなら93600kcal 90日割ると1040kcal/日 活動代謝量(TDEE)より1040kcal少なく食べて生活する
