高校生です。ダイエットをしたいのですが親が非協力的でご飯などは変えられないので食事制限などを抜...
15:4566高校生です。。
ダイエットをいのですが親が非協力的でご飯などは変えられないので食事制限などを抜いて痩せる方法を教えてください！高校生です。。
ダイエットをいのですが親が非協力的でご飯などは変えられないので食事制限などを抜いて痩せる方法を教えてください！ 補足ちなみに身長は155で体重が56です。。
ご飯の心配をくれる方もいますがご飯は毎日おわん2杯分くらいはしっかり食べているので食事制限などしないでダイエットする方法を教えてください。。
ちなみに三日坊主なので飽き性の人でもできる運動などを教えてほしいです。。
ダイエット47
（6件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 fine!Im 16:18こんにちは！スポーツトレーナーです(^-^)/ ちゃんとが付いてないようなのでさせて頂きますね！ ダイエットは、 適切な摂取カロリー＜消費カロリー が基本です。。
なので、食事管理をせずに痩せる方法は消費カロリーを増やす方法以外はありません！ 食事管理が出来ないとは言っても、自分が1日にどのくらいのカロリーを摂っているかは把握することはできると思います！ まずは、それを把握みて下さい。。
それがわからなければ、どのくらい消費すれば良いかも見えてきません。。
ダイエットの成功には、 ■適切さ ■継続(習慣化) ■個別性 が必須です！ どんなに3日坊主でも、3日以上続ける必要があります。。
継続がなければ必ずリバウンドします。。
適切さも個別性もトレーナーなどの専門家に頼ることはできますが、継続だけは誰にも頼れません！ 継続できることから頑張ってみて下さい！ ぜひ、参考にみて下さい(^-^)/このはいかがでか？ 16:03そのダイエットを正当であるという自信はある？ 痩せてる体や低体重をやたらと美化痩せて、心身を壊す人はいるからな。。
15:53成長期に食事をしないと、逆に太りやすくなりますよ。。
なので、食べないのはやめた方が良いです。。
大食いの人を見れば分かるでしょ？痩せている人ばかりですよね？ あれは、常に食べるから、体が備えて、すぐに排出するんですよ。。
あれは、体質があるから全員ではないけど。。
ちょっとずつ、食べる様に変えると痩せられますよ。。
だから、が作ってくれる食事を、 16:31標準体重なら、あまり心配しなくて平気。。
基礎代謝を増やせば、食べ多分は消費するよ。。
ただし、食べる物に気を付けるべし。。
脂質や糖質が多いものは、少量に食べること。。
食べる順番に気を付けること。。
自分、過去に16kg痩せたことがあって、自己流だけでやせた。。
スポーツトレーナーとかは金がかかるだけで、あまり効果がない。。
ダイエットは、長期的にやらないと意味がないよ。。
だから、食べ方や食べる物を研究方が良い。。
栄養学を勉強みては？その方が効果があるけどね。。
もちろん、筋肉がないと痩せて行かないから、 ウォーキング程度は方が良い。。
でも、徒歩で学校へ行くでしょ？部活はる？ そういった事をやっていれば、大丈夫だけどね。。
極端に運動をすると、逆に食べたくなるんだわ。。
だから、ランニングやウェイトトレーニングをすると、 イライラ食べるから、普通に暮らせば良いと思うけどね。。
15:49ダイエットいう英単語、食餌療法という意味です 間食はしない 飲み物はノンカロリー 質問者 15:50返信ありがとう御座います!!ランニングは朝と夕方どちらのほうがいいのでしょうか？さらに返信を表示（2件）AIからのお助け 3（Anthropic）食事制限ができない状況でも、以下の方法を試みるとよいでしょう。。
運動を取り入れる ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない範囲で運動量を増やすことで基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。。
間食を控える おやつや夜食を控えめにすることで、過剰な摂取カロリーを抑えられます。。
水分をしっかり摂る 水分を十分に摂ることで、代謝が上がり、老廃物の排出が促されます。。
睡眠を十分にとる 睡眠不足は肥満の原因にもなるため、睡眠時間を確保することが大切です。。
ストレス解消に努める ストレスから解放されると、過剰な食欲が抑えられます。。
趣味や運動で発散するのがおすすめです。。
食事制限は難しくても、上記のような生活習慣の改善で、着実に痩せられるはずです。。
無理のない範囲で続けることが大切です。。
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