ダイエットを始めようと思うのですが、 前は3ヶ月で12キロ落とせた時に食べていたものは、朝10時頃に
16:2133ダイエットを始めようと思うのですが、 前は3ヶ月で12キロ落とせた時に食べていたものは、朝10時頃にダイエットを始めようと思うのですが、 前は3ヶ月で12キロ落とせた時に食べていたものは、朝10時頃に ヨーグルト200ｇ、キウイ、バナナ１個、グラノーラ20ｇ、冷凍ミックスベリー15ｇ、はちみつ適量 夜は仕事の都合で23時頃に ①むね肉1枚を焼いて塩コショウ、冷凍ブロッコリー100ｇ、めかぶ1パック ②糸こんにゃく150ｇ、納豆1パック、めかぶ1パック、キムチ50ｇ ③豆腐150ｇ、納豆1パック、キムチ50ｇ、塩昆布適量 この3つをルーティンで食べてま。。
週2くらいで気にせず普通のご飯も食べてま。。
大体1日で、600-800カロリーだと思います。。
飲み屋の仕事を初めてから 酔った時にご飯食べてしまったり、 お菓子、ご飯ももりもり食べてしまって、 綺麗に3ヶ月半で12キロ戻りま。。
今回1ヶ月で7キロ痩せたいのですが、 他何かすればいいことはありますか？ もっと痩せる料理もあれば教えて欲しいです！ （量は多めで安い物が助かります、、） 一日平均60歩歩いています 筋トレもまた始めるつもりです（簡単な家で出来る程度） 157cm、57kgです リバウンド考えてとか、無理なダイエットだからとかのは求めてません！ よろしくお願いしますダイエット | 料理、食材24 17:19前と同じ食事にみたら良いです。。
このはいかがでか？ 16:29 活動代謝量(TDEE)より1700kcal少なく食べて生活する 16:24何も食わなきゃもっと痩せるよ
