半年ダイエットして体重体脂肪共にに変化がありません 147cm47kg体脂肪率27パーです ...

10:1322半年ダイエット体重体脂肪共にに変化がありません 147cm47kg体脂肪率27ﾊﾟｰです 基礎代謝1200程度 消費カロリー200~300半年ダイエット体重体脂肪共にに変化がありません 147cm47kg体脂肪率27ﾊﾟｰです 基礎代謝1200程度 消費カロリー200~300 摂取カロリー800~10kcalです (摂取カロリーを1300~500kcalにた時もありまが太りま) 運動は家でhitとか有酸素とか筋トレを30分 外出で1時間程度(ショッピングモールを歩いたりなどで50~10歩) 犬の散歩で走る などいます 食事はこんにゃく麺でラーメンやパスタで、鶏ハムなども食べています 間食はふ菓子を2個(50kcalくらい) とチョコボールを1箱の半分食べたりますダイエット2

（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 3（Anthropic）半年間のダイエットで体重や体脂肪率に変化がないことは非常に残念です。。

しかし、あなたの努力は決無駄ではありません。。

ダイエットには個人差があり、結果が出るまでに時間がかかる場合があります。。

ここで提案いのは、以下の点を見直すことです。。

摂取カロリーを800~10kcalに抑えているのは良いですが、基礎代謝量1200kcalを下回るのは体に良くありません。。

適正な範囲で摂取カロリーを調整しましょう。。

運動は継続することが大切です。。

有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが理想的です。。

間食の量を控えめにすることで、総カロリー摂取量を抑えられます。。

食事の内容を見直し、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを十分に摂取できるよう心がけましょう。。

睡眠時間を十分に確保し、ストレス解消にも気をつけましょう。。

ダイエットは一朝一夕にはうまくいきませんが、あきらめずに続けることが何より大切です。。

上記のアドバイスを参考に、無理のない範囲で改善を重ねていけば、必ず良い結果が得られるはずです。。

頑張ってください。。

このはいかがでか？ 間違いかも違反報告…続きを読む